現(xiàn)在人們?cè)絹碓綉校�而且越來多�?ldquo;低頭族”，基本上每天都與自己的手機(jī)不離不棄，而且喜歡使用“葛優(yōu)躺”的姿勢玩手機(jī)，這種姿勢看似非常的舒適，其實(shí)對(duì)于我們的頸椎有著很多大傷害。那么，我們?cè)谏�活中如何呵護(hù)我們的頸椎呢?

“葛優(yōu)躺”其實(shí)很傷頸椎

“葛優(yōu)躺”是演員葛優(yōu)在電視劇《我愛我家》中的一個(gè)坐姿，“葛優(yōu)躺”式坐姿表面看起來非常舒服愜意�？墒�，一旦保持的時(shí)間久了，人會(huì)感覺不適，甚至惹上頸椎問題。若長時(shí)間保持這種坐姿，很容易導(dǎo)致脊椎腰椎間盤突出、頸椎突出以及脊柱的生理弧度消失等問題。青少年如果長期保持這種坐姿，很容易在發(fā)育階段導(dǎo)致脊椎畸形，形成駝背。

由于越來越多的中青年人面臨巨大的工作壓力，加上他們平時(shí)不注重調(diào)整坐姿，如今，脊椎病、頸椎病呈現(xiàn)出低齡化發(fā)展的趨勢。其中，職業(yè)司機(jī)、專職文員以及IT從業(yè)者為頸椎類疾病的主要高發(fā)群體。

一般而言，正確的坐姿是挺直上身，以維持脊柱正常的生理弧度。但無論采取哪種坐姿，如果保持的時(shí)間久了，對(duì)身體都會(huì)造成損傷。挺直上身的這種坐姿，主要依靠腰椎的肌肉發(fā)力。

如果長時(shí)間保持端正的坐姿，也存在健康隱患，即很容易造成腰肌勞損。在端坐一個(gè)小時(shí)之后，應(yīng)該站起來活動(dòng)一下。如果實(shí)在不便，也應(yīng)該改變一下坐姿，從而放松腰椎的肌肉。

日常生活中如何保護(hù)頸椎

1、良好的姿勢。坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時(shí)間端坐。

2、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。

3、要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

4、要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。

5、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。

6、補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)：缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡單，喝牛奶、曬太陽最是有效。

在生活中“葛優(yōu)躺”無處不在，這種姿勢非常的傷害我們的頸椎，所以如果想要呵護(hù)好我們的頸椎，一個(gè)正確做坐姿是非常重要的。其次，還要多活動(dòng)自己的頸椎。