隨著年齡的增長以及經(jīng)常騎自行車或者是電動車，很多的人都不免患有輕度的關(guān)節(jié)炎，也可能是因為陰天下雨關(guān)節(jié)受風(fēng)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎。關(guān)節(jié)如果發(fā)炎是非常難受的，所以大家可以利用晚上的空余時間來按摩自己的關(guān)節(jié)防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

一、按摩這些部位能防治關(guān)節(jié)炎

中醫(yī)素來推崇穴位按摩的方式進(jìn)行養(yǎng)生，其中在身體上便隱藏了一些重要的防治關(guān)節(jié)炎的穴位。

我們只要堅持對其進(jìn)行正確的按摩，便能利于活血化瘀、祛風(fēng)除濕，這對于緩解關(guān)節(jié)炎癥的產(chǎn)生，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)發(fā)揮極好的保健作用。

1、足三里

在腿部還有一個重要的防治關(guān)節(jié)炎的穴位——足三里，此穴在脛骨的外側(cè)，處于膝眼下方大約4個手指的位置，經(jīng)常對足三里穴進(jìn)行按摩，對于一些膝關(guān)節(jié)有疼痛的人群來說，具有極好的緩解作用。

在對足三里穴進(jìn)行按摩的時候，可以用拇指按壓在足三里處，然后通過順時針結(jié)合逆時針的方法進(jìn)行按揉。

以穴位處有酸脹的感覺為宜，每次按摩時間保持在3分鐘左右。相信堅持對足三里穴按摩一段時間之后，膝關(guān)節(jié)處一定能有不錯的調(diào)節(jié)效果。

另外足三里還是胃經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對足三里穴進(jìn)行按摩，還能有效的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動。

從而提高胃液中消化酶的活性，這也是促進(jìn)消化、維護(hù)腸胃健康的重要方法，對于一些胃部有疾病的人來說，常按摩足三里穴也是不錯的調(diào)節(jié)方法。

2、陰陵泉

膝蓋雖然說不是身體中最容易受傷的部位，但是卻很薄弱，承載著人體的整個重量，并且活動范圍相對較大，因為關(guān)節(jié)炎也是一種易發(fā)的疾病。

在膝蓋內(nèi)下方的位置，也就是脛骨內(nèi)側(cè)突起的凹陷處有一個重要的穴位——陰陵泉，在此處分布著重要的動脈和靜脈。

所以經(jīng)常對陰陵泉進(jìn)行按摩便能很好的對此處進(jìn)行按摩，從而起到防止膝關(guān)節(jié)紅腫以及消炎的作用，這也是防治關(guān)節(jié)炎的重要方法。

在對陰陵泉進(jìn)行按摩的時候，身體可以采取平躺或者是坐立的姿勢，然后讓膝蓋處于一個稍微彎曲的狀態(tài)。

然后用拇指對陰陵泉處進(jìn)行輕柔的按摩，以此處有酸脹的感覺為準(zhǔn)，每次按摩保持在3分鐘便可。

3、血海穴

在膝蓋骨內(nèi)側(cè)上方大約3個橫指寬的部位，有一個重要的養(yǎng)生保健穴位——血海穴，此處是促進(jìn)血液生成以及活血化瘀的關(guān)鍵穴位，人們經(jīng)常對其進(jìn)行按摩還能起到不錯的防治膝關(guān)節(jié)的作用。

血海穴是人體中一個重要的保健穴位，從名稱來看，這則是生血的一個重要穴位，那么血液和防治關(guān)節(jié)炎方面存在哪些聯(lián)系呢?

中醫(yī)理論中認(rèn)為：“血能滋關(guān)節(jié)”，因此，對于一些退化性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者來說，在日常多對血海穴進(jìn)行按摩，能有效的促進(jìn)身體內(nèi)血液的生成，從而幫助身體祛濕清熱、疏筋活血。

但是，要想通過穴位按摩的方式來有效防治關(guān)節(jié)炎，就一定要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是起不到作用的。

二、日常關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)

1、適度運動進(jìn)行關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)

在日常我們需要養(yǎng)成一個良好的運動習(xí)慣，以此進(jìn)行關(guān)節(jié)的健康養(yǎng)護(hù)，其中我們可以采取不同的體位拉伸運動。

另外在運動之前我們還需要先進(jìn)行熱身，運動量要逐漸遞增，不能猛然增加，另外在運動之后還需要對關(guān)節(jié)處進(jìn)行適量的按摩，都能很好的起到調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)不適的作用。

2、注重關(guān)節(jié)的防寒保暖

關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛的時候，我們可以利用熱水對疼痛的關(guān)節(jié)處進(jìn)行熱敷，通過熱力的作用將關(guān)節(jié)處的寒氣逼出體外，從而能有效減少關(guān)節(jié)處出現(xiàn)的不良腫痛等問題。

另外我們除了通過熱敷來起到緩解關(guān)節(jié)疼痛之外，還一定要做好關(guān)節(jié)處的防寒保暖工作，這一點是很重要的。

其中，尤其是處于低溫狀態(tài)下的空調(diào)室內(nèi)，我們不能只是追求涼爽之意，而忽略的寒氣對關(guān)節(jié)所造成的損傷，因此，我們需要對裸露的關(guān)節(jié)做足保暖措施。

3、及時發(fā)現(xiàn)及時治療

很多時候，關(guān)節(jié)演變成關(guān)節(jié)炎都是有一個過程的，但關(guān)節(jié)初期發(fā)生病變損傷的時候，關(guān)節(jié)處會發(fā)生一定的信號，所以當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)不良疼痛時，我們一定要引起重視，做到及時發(fā)現(xiàn)及時治療的目的。

在日常的生活中也要多加關(guān)愛自己的關(guān)節(jié)，多做一些關(guān)于關(guān)節(jié)的運動來活動關(guān)節(jié)，可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的作用。還要防止自己的關(guān)節(jié)受涼、受冷，多穿衣服為自己的關(guān)節(jié)保暖。