每個(gè)人每天無時(shí)不刻在進(jìn)行的一項(xiàng)工程就是新陳代謝，也因此，我們吃進(jìn)去的東西會(huì)不斷地變成垃圾產(chǎn)生，排除我們的體內(nèi)。不過一些不良的生活習(xí)慣會(huì)使得我們的新陳代謝這一步驟出現(xiàn)問題，也就是說毒素不能夠定時(shí)地排出我們的體內(nèi)。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么輕松地趕走我們身體的毒素。

毒素

主動(dòng)咳嗽排肺中垃圾

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸侵入肺臟，對(duì)肺臟造成損傷，又自肺臟進(jìn)入血液，通過血液循環(huán)而“株連”全身。

此時(shí)，可以借助主動(dòng)咳嗽的方法對(duì)肺進(jìn)行“清掃”。

方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

運(yùn)動(dòng)出汗排出皮膚垃圾

皮膚是人體最大的器官，經(jīng)它排泄的廢物多達(dá)170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會(huì)以碎屑的形態(tài)脫落下來。

其次，還有大量的毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過運(yùn)動(dòng)出汗的方式，隨汗液排出體外。

專家建議：運(yùn)動(dòng)前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達(dá)到清除污物護(hù)理皮膚的目的。

排毒食物清除體內(nèi)垃圾

A.菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

B.動(dòng)物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種解毒物質(zhì)，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

C.豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進(jìn)體內(nèi)多種毒素的排泄。

D.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解，排出體外。

E.海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出體外，以減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)的積累。

F.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。

G.多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場(chǎng)所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，并定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時(shí)間，讓毒素盡快排出體外。

以上介紹的這些方法，都督促我們多去做一些事情，多吃一些對(duì)我們身體有用的食物，不過我們要記住過猶不及的原則，吃任何的東西都要控制住，這樣才能夠讓身體更健康。