現(xiàn)在對于很多人來說，壓力是影響心情的一個不可忽略的來源。壓力其實是每個人身上都會有的，但是如果壓力太大的話，就很容易把我們擊垮。生活中有著很多可以控制壓力的方式。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹哪些方法可以有效地控制壓力。

壓力

1.在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

應(yīng)對方法：告訴自己"這和平常沒什么分別，只不過人多罷了"。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那么大了。因為，人往往在家人面前是最放松的。

2.別人幸福地過日子，可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。

應(yīng)對方法：問自己幾個關(guān)于伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫(yī)學(xué)顧問約翰·范·埃皮教你問自己，你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認(rèn)識到自己家族的缺點并力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時解決問題的想法會占主導(dǎo)。

3.老板跟你爭執(zhí)不休，你覺得千斤壓頂。

應(yīng)對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人梅里薩·布蘭科指出，這讓做會讓你冷靜下來，然后再問老板"我該如何完成這項工作?"人在壓力下，不會取得好的溝通效果，適時地用上廁所當(dāng)借口，既能避開爭執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。

4.親人去世，你不知怎么辦。

應(yīng)對方法：每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內(nèi)啡肽會幫你減壓。

5.每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。

應(yīng)對方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負(fù)擔(dān)了。

6.你是團隊的核心，團隊的命運在你手中。

應(yīng)對方法：學(xué)會放松，最簡答的方法就是：雙腳并攏，并體會那種腳踏實地的感覺，然后慢慢調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間做做這樣的放松訓(xùn)練，你就會感到壓力減輕了不少。

7.與別人約會或談判，讓你壓力大。

應(yīng)對方法：試圖深入對方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學(xué)家安妮·德馬雷斯說，這會讓對方與你敞開心扉，你的壓力也就釋然了。

8.孩子很焦慮，但不告訴你，你覺得壓力很大。

應(yīng)對方法：帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動，除了談心別無他事。開始隨便聊，最后談到你在他這么大時的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。

壓力的來源是無處不在的，我們養(yǎng)成一個很好的心態(tài)也是很重要的，不管怎么樣我們都要對自己的壓力進行適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄和解決，不然壓力一直憋著的話，是會釀成大病的。