生活中處處都是需要讓人注意起來的細(xì)節(jié)，很多的時(shí)候我們稍微一不注意，就會(huì)出現(xiàn)讓我們后悔莫及的病癥。生活保健是每個(gè)人不能夠割舍的一部分，我們不管怎么樣，都要好好地做好才行。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹十個(gè)你必須知道的生活保健常識(shí)。

生活保健

1.打盹：學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合，如辦公室、走廊、汽車?yán)�、打�?0分鐘，這會(huì)令你精神振奮。

2.想象：通過想象一個(gè)你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松。

3.按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目地的揉搓。

4.呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。

5.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過程。

6.擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

7.放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。

8.發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。

9.伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

10.沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開你的歌喉，盡量拉長(zhǎng)聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢�歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。

生活的時(shí)候，其實(shí)保健真的很重要，我們每個(gè)人的身體不可能一帆風(fēng)順，永遠(yuǎn)都不得病，平時(shí)我們好好地將自己照顧好了，才能夠確保在出現(xiàn)病癥的時(shí)候能夠快速地痊愈。