旅游對于我們來說其實是一種放松的方式，我們很多人都是能夠從旅游中找回最輕松的狀態(tài)，也可以這么說，旅游是一種能夠讓我們身體保持精力并且健身的方式。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹旅游時舒展疲勞的方法。

旅游疲勞

旅游不僅能領(lǐng)略江山壯美，還能健壯體魄。但由于生活環(huán)境的改變和體力上的付出，旅游時人們通常會有腰酸背痛及手腳麻木的感覺。為此，健身專家創(chuàng)編了一套消除旅途疲勞操。它簡單易學(xué)，不擇場合，效果顯著。做時要注意輕松舒展，每一節(jié)練習(xí)重復(fù)8～12次。

第一節(jié)：兩手扶樹干或墻壁，身體略前傾。兩腿做原地踏步運動，腳尖不要離地，速度由慢漸快。

第二節(jié)：兩腳開立與肩同競。屈體90度，同時兩臂前伸。

第三節(jié)：兩手扶樹干站立。兩腿交替做屈膝上抬運動，動作幅度要大。一腿抬起時，支撐腿可提踵。換腿再做。

第四節(jié)：兩腳開立比肩寬。兩臂上舉右側(cè)屈，左腿伸直，右腿彎屈。

第五節(jié)：背向樹干站立，兩手背后扶樹千。兩腿交替屈膝上抬，小腿略向外。換腿再做。

第六節(jié);身體直立。左腿向左前方跨出成弓箭步，同時兩臂前平舉。換方向再做。

第七節(jié)：兩腳開立同肩寬。兩臂上舉后仰，然后直腿前屈體，手指觸腳尖。

第八節(jié)：亙立。向后舉右腿，同時上體前伸，兩臂前平舉，保持平衡一段時間。換腿再做。

第九節(jié)：兩腳開立同肩寬。兩臂側(cè)平舉，同時兩腿輪流做擺腿動作。

第十節(jié)：兩腳分開背樹站立。屈體，兩手從兩腿中間伸向后方并抱住樹干，盡量使上身貼靠腿部。

第十一節(jié)：兩手扶樹干站立。兩腿交替做弓箭步動作，速度由慢漸快。

第十二節(jié)：背靠樹干站立。兩臂上舉，兩手反向摸樹干并同時反復(fù)做下蹲動作。

現(xiàn)在旅游其實也不是那么貴了，因為我們的交通變得越來越發(fā)達，我們想去國外的話，其實也是幾個小時的時間就能夠到達，旅游能夠讓我們得到很好的鍛煉，我們?nèi)ヂ糜蔚臅r候可不要忘了這套保健操哦。