男女保健問題一直都是我們生活中面臨的一個很大的問題，而且其實(shí)男女保健上面存在著很大的區(qū)別，我們?nèi)绻�要使得自己的身體變得更加健康的話，就需要注意養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹男女不同的保健方法。

男女保健

飲食篇

男性：“養(yǎng)腎精”、“抗氧化”

男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上。“因?yàn)槟I主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物。據(jù)介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。

男性生活中有害健康的危險因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙酗酒等，所以“抗氧化”應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)。男性可以吃適當(dāng)?shù)目寡趸癄I養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營養(yǎng)補(bǔ)充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

女性：補(bǔ)鐵很重要

補(bǔ)鐵和維生素對于女人也非常重要，經(jīng)血會導(dǎo)致鐵的丟失;而女性戶外活動時間總體沒有男性多，可能導(dǎo)致陽光合成的維生素不足。

女性可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

睡眠篇

女性：睡眠“充電”氣血充盈

睡眠對女人來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，某些失眠女患者走進(jìn)診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因?yàn)樗齻儾煌�程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。“另外女性養(yǎng)生還講究‘以血為用’，只要睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以‘睡美人’的說法非常有科學(xué)道理。

男性：“子午覺”利陰陽調(diào)和

雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏，但男人的睡眠其實(shí)也有考究。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡“子午覺”。“所謂子午，就是下午1-3點(diǎn)時間段中，睡半個小時到一個小時，剛好可以‘養(yǎng)陽’;晚上9-11時入睡，此時開始‘養(yǎng)陰’，這個時段入睡效果最好。”

男女本身體質(zhì)上有著很大的差別，因此我們一定要找對方法，這樣才能夠讓我們的身體變得更加地健康。平時飲食上面我們一定要多注意，因?yàn)檫@對于身體健康來說是一個很重要的方面。