冬季吃什么對減肥最有效?冬季是最易長胖的季節(jié)，因?yàn)槎�季缺少新鮮的綠色蔬菜，很多人喜歡吃大魚大肉，所以脂肪堆積甚多。在冬季減肥最好多食素食，減少肉類的進(jìn)食。到底是哪些食物?尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹冬季吃什么對減肥最有效?

1.蔥蒜

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，而且?guī)缀醪缓�脂肪，因此能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，非常有利于減肥。而大蒜能降低血清總膽固醇，平時可以放在食物中做調(diào)料，美味又減肥。

2.山藥

山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂 肪沉積，吃多少都不會發(fā)胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。此外，山藥還能改善人體消化功能。所以，吃過不易消化的食物之后，可用山藥來 促進(jìn)消化，可以講山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

3.地瓜

地瓜有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。在冬天餓了的話，尤其是在你外出時，不如買了熱騰騰的地瓜吧，還可以暖手呢。

4.燕麥

燕 麥具有降膽固醇和降血脂作用。為什么這么說呢?因?yàn)檠帑溨泻�有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥， 對心臟、高血壓和糖尿病人非常有幫助。同時，也能在這個冬季大魚大肉的餐桌上轉(zhuǎn)換一下清淡的口味。如此大的減肥功效，所以小編把他寫在冬季健康減肥食譜的首位。

冬季是個易于長胖的季節(jié)，因?yàn)槎�季人們�(yōu)榈钟�寒冷，飲食量多，而且戶外寒冷，不愛運(yùn)動。所以，大家對冬季的減肥特別重視。上文已經(jīng)為大家詳細(xì)揭示了冬季吃什么對減肥最有效?愛美的朋友們趕快行動起來。