古語有云：“冬，終也，萬物收藏也”，此時(shí)氣候從秋季的涼爽宜人逐漸轉(zhuǎn)為冬季的寒冷刺骨，萬物開始趨向伏藏，人體在這段時(shí)期也要主張補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。冬季應(yīng)該多運(yùn)動，這樣才能增強(qiáng)抵抗力，抵抗疾病侵襲，冬季慢跑和游泳對身體的好處有哪些?冬季慢跑和游泳好處多多，強(qiáng)身健體力保健康身體。具體尋醫(yī)問藥網(wǎng)解釋冬季慢跑和游泳對身體的好處，大家審閱下。

1、活動手腳多慢跑

手腳是人體的脈稍，適當(dāng)?shù)募訙匾彩菍ι眢w有好處的，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。

同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生，加強(qiáng)身體的免疫能力。

冬季戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

2、冬天游泳好處多多

一般人都曉得夏天游泳好，其實(shí)要是能在冬天堅(jiān)持游泳，不僅能夠強(qiáng)身健體，抗衰延壽，好處更多。

首先能增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，防止或減少冬季引發(fā)的呼吸道疾病。

水的密度比空氣大800倍，人在水中游動時(shí)，呼吸肌要用力克服水的壓力，使呼吸加深，肺活量加大，從而增強(qiáng)心肺對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

其次，冬泳使肌肉纖維增多變粗，肌力增強(qiáng)，從而提高運(yùn)動的速度、耐力和靈敏性。冬泳還可以改善血液循環(huán)和肌體新陳代謝，起到預(yù)防和緩解肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、動作遲緩等病癥的作用。

冬泳有助于改善全身血液循環(huán)。初入水時(shí)，皮膚受涼會引起血管收縮反應(yīng)，導(dǎo)致大量體身血液進(jìn)入內(nèi)臟。

冬季慢跑和游泳對身體的好處有哪些，上文已經(jīng)詳細(xì)闡述，但任何運(yùn)動都有度，例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。所以，大家要量力和依照身體健康狀況來做適量的慢跑和游泳。