近日，門(mén)診中呼吸道感染的患者比平時(shí)增加了幾倍，首先是慢性咳嗽病人的增加，表現(xiàn)為感冒后咳嗽老是不好;其次是老慢支病人住院增多。在冬天，特別是當(dāng)前我國(guó)大部分地區(qū)的霧霾天氣，讓肺部健康受到各種挑戰(zhàn)。即使是冬天，也要做適量的運(yùn)動(dòng)，鍛煉肺臟的吐納功能，但冬季鍛煉需要注意幾點(diǎn)，你知道有什么嗎，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹冬季鍛煉需要注意幾點(diǎn)具體的內(nèi)容。

一是可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生;

二是凌晨霜寒重，霧氣濃，空氣質(zhì)量差，所以不建議太早進(jìn)行晨練;

三是不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量而出現(xiàn)“汗流浹背”的情況，以免損傷肺氣，同時(shí)也避免因出汗后肌膚腠理大開(kāi)而造成寒邪入侵。

起居規(guī)律 晚上要睡足七八個(gè)小時(shí)。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。”冬令宜適當(dāng)早睡晚起，養(yǎng)陰藏神，使翌日精力充沛。

以氣養(yǎng)肺 肺主氣，司呼吸。

清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。首先要戒煙，并避免二手煙的危害，其次不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留，霧霾天減少外出及做好防護(hù)。同時(shí)要保持室內(nèi)空氣流通，所以在冬季也要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，預(yù)防肺部疾病的發(fā)生。

以水養(yǎng)肺

肺是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

冬季是各類(lèi)呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，該如何安全度過(guò)冬季，如何遠(yuǎn)離肺臟疾病，如何在冬季也要做適量運(yùn)動(dòng)，冬季鍛煉需要注意幾點(diǎn)呢，上文已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了具體細(xì)節(jié)，大家要注意啊。