秋天氣候干燥，正確的洗臉?lè)绞讲坏�可以讓你的肌膚變得更水嫩，還可以減少皺紋呢。想要強(qiáng)健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細(xì)毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，就要選擇溫水洗臉，將肌膚刺激降到最低。另外，用冷水洗臉，可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力，還可以鍛煉鼻粘膜對(duì)冷風(fēng)的適應(yīng)能力。這樣，當(dāng)我們從暖和的屋子里到室外去的時(shí)候，盡管外邊很冷，面部皮膚和鼻粘膜不會(huì)因?yàn)橛隼涠�降低反抗力，能起到預(yù)防感冒的作用。

早餐前應(yīng)先喝水

人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

消浮腫，找回好精神

剛起床，眼部、臉部都陷入嚴(yán)重的浮腫狀態(tài)，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨后輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過(guò)度刺激。

淋浴

有時(shí)候早起會(huì)感覺(jué)不太精神，這時(shí)可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴，這會(huì)讓你的身體會(huì)感覺(jué)非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加，新陳代謝也會(huì)增加，也會(huì)消耗一部分的卡路里，對(duì)減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐

醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前，這是科學(xué)的冬季養(yǎng)生。

上文已經(jīng)詳細(xì)介紹了冬季清晨養(yǎng)生習(xí)慣有哪些，大家要注重冬季養(yǎng)生，要知道，“一天之計(jì)在于晨”，可以看出早晨對(duì)于一天的重要性，所以，早晨養(yǎng)成上文介紹的幾個(gè)好習(xí)慣，學(xué)會(huì)冬季養(yǎng)生，對(duì)于我們的一生都有很大的益處。大家一起來(lái)行動(dòng)吧。