大家都會(huì)想出現(xiàn)不良坐姿和站姿，為之會(huì)影響我們的骨骼和身材發(fā)生極為不利的危害，殊不知長(zhǎng)期的有出現(xiàn)不良坐姿和站姿會(huì)讓其自己發(fā)生抑郁，造成極大的心理障礙問(wèn)題。那坐姿不對(duì)會(huì)引發(fā)抑郁嗎？

坐姿不正會(huì)引發(fā)抑郁？

“可以自己做個(gè)試驗(yàn)，與正襟危坐相比，低頭含胸或扭頭歪身坐時(shí)，吸氣和呼氣是否會(huì)覺(jué)得不暢?體位好時(shí)，呼吸舒暢，膈肌、胸肌、腹肌等都一起運(yùn)動(dòng)，體位不好時(shí)，呼吸受阻，不能完整吸氣，上身有部分肌肉不動(dòng)，一方面是這些肌肉得不到鍛煉，另一方面，吸不夠氣時(shí)人體會(huì)有代償，如肩膀會(huì)動(dòng)，就容易出現(xiàn)頸椎病、肌肉勞損等問(wèn)題。”

站姿也同樣如此。歪著時(shí)，一邊肌肉長(zhǎng)期勞損，一邊長(zhǎng)期松弛，會(huì)影響氣血運(yùn)行。

范教授認(rèn)為，長(zhǎng)期姿勢(shì)不正呼吸受阻，人體負(fù)責(zé)抑制功能的副交感神經(jīng)得不到刺激，會(huì)讓人整天處于興奮狀態(tài)，“現(xiàn)代人為什么這么多抑郁焦慮問(wèn)題?跟身體姿勢(shì)導(dǎo)致呼吸功能不好也有一定關(guān)系”。

范教授指出，很多人不知道站姿坐姿對(duì)身體健康的重要性。“姿勢(shì)不好，不僅傷害脊椎，脊椎支配神經(jīng)，受傷了五臟六腑都受壓迫，呼吸都不能完整呼吸，氣血就會(huì)不足。”

注意：這四種坐姿會(huì)傷腰

1.窩在沙發(fā)里

質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷，身體窩起，感覺(jué)很舒服，但由于膝蓋的位置高過(guò)腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點(diǎn)的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。

2.椅子只坐一半

有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開(kāi)，其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對(duì)腰部傷害很大。這是因?yàn)椋�這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛。建議坐著時(shí)，要保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背。

3.盤腿坐

許多人坐的時(shí)候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。建議坐著時(shí)，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個(gè)小板凳。

4.身體前傾

有的人為看清電腦屏幕，坐著時(shí)習(xí)慣身體前傾，也會(huì)傷害腰。很多人開(kāi)車時(shí)也有前傾的習(xí)慣，其實(shí)，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

不同環(huán)境下正確的坐姿

一、上班族工作的正確坐姿

1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

二、正確的駕駛姿勢(shì)

1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護(hù)頭枕釋壓。

2、身體正對(duì)方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應(yīng)達(dá)到左手握在方向盤時(shí)鐘的9-10點(diǎn)之間，右手氛在3-4點(diǎn)之間，但左手必須高于右手。

4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然分開(kāi)。

三、學(xué)生聽(tīng)課及作業(yè)時(shí)的正確姿勢(shì)

1、腰背自然挺直，胸部張開(kāi)，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開(kāi)，左手大拇指和其余四指分開(kāi)成八字形，按住紙左邊。

2、寫字時(shí)，眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。

影響

坐姿如果不正確，除了看起來(lái)沒(méi)精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。

看來(lái)長(zhǎng)期有出現(xiàn)不良的站姿和坐姿，為之會(huì)直接影響到們發(fā)生抑郁心理疾病誘發(fā)，特別是有長(zhǎng)期窩在沙發(fā)里、椅子只坐一半、盤腿坐等，這些極為常見(jiàn)的現(xiàn)象都有引發(fā)我們發(fā)生心理不良抑郁癥出現(xiàn)。