現(xiàn)在很多人都知道，我們平常沒事的時候，給自己的肚子做個按摩是非常有好處的，那么你知道揉腹到底有哪些養(yǎng)生功效嗎?下面我們就跟隨小編一起來了解一下。

1、揉腹促進腸蠕動、消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

2、揉腹利于減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

3、睡前揉腹有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

4、揉腹可以預防疾病

1.揉腹防胃�。好刻煸�、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

2.揉腹調理肝臟：每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

3.揉腹防止術后腸粘連：患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。

通過上文的介紹，我們知曉了揉腹的幾大養(yǎng)生功效，這樣的話，我們平常的時候就多給自己的腹部做按摩，讓自己的身體更加地健康，而且還能預防一些疾病的到來，真是一舉多得。