現(xiàn)在我們都知道，不少人都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，腎虛會(huì)讓人的身體變得非常的差，總是會(huì)出現(xiàn)沒有精神的狀態(tài)，所以我們應(yīng)該護(hù)好自己的腎，那么對于腎不好怎么辦?中醫(yī)大夫有什么好的方法嗎?

1、按摩護(hù)腎

(1)腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時(shí)按摩它。

(2)經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部的氣血順暢，補(bǔ)充腎氣。用手指對腰部做按摩，補(bǔ)腎納氣。

2、補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)

(1)縮肛運(yùn)動(dòng)：任何時(shí)間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。

(2)學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒，又可活動(dòng)全身筋骨，高雅又時(shí)尚。在外國人眼里，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

(1)每日雷打不動(dòng)睡滿7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時(shí)，睡多了也會(huì)讓你疲憊的。

(2)改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會(huì)讓你第二天臉色更好。

(3)減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福!

(4)早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。

腎不好怎么辦?中醫(yī)大夫有什么好的方法嗎?通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)非常的清楚了，中醫(yī)的這幾個(gè)方法對于護(hù)腎有很好地幫助，希望能夠幫助到大家。