在我們的身邊有很多人并不知道，在早晨的時候第一杯水應(yīng)該如何正確的喝，才能夠保護我們的身體，更加的健康，那么早晨喝第一杯水的時候，千萬不要喝錯的否則的話也會給我們的心理帶來非常大的安全隱患的，影響著我們的健康，就讓我們具體來了解一下。

早上起來空腹喝水有什么好處

補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

預(yù)防便秘：起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

早上第一杯水喝什么好

淡鹽水：容易導(dǎo)致鹽的額外攝入

喝淡鹽水有一定好處，因為它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，中醫(yī)稱咸入腎，少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。

但是，由于我們飲食中經(jīng)常存在食鹽量超標(biāo)的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入，所以淡鹽水并不是“清晨第一杯水”的最佳選擇。

另外，高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者，以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。

蜂蜜水：容易糖分過高

蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處，但是最好不要空腹喝。因為蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了“清晨第一杯水”清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖、沖擊食欲，影響早餐攝入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

檸檬水：造成胃酸過多

早起喝杯酸酸的檸檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過多和胃痛，所以胃酸過多的人不適合喝。

最佳選擇：白開水

白開水才是大多數(shù)人“清晨第一杯水”的最佳選擇。它沒有那么多禁忌和擔(dān)憂，不僅方便，還沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收;既能有效補充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快清醒過來。

建議大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當(dāng)?shù)陌组_水，而且要小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚作響為宜，這樣才能達到最好的養(yǎng)生效果。

早起喝第一杯水要注意什么

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非�？诳剩�可以適當(dāng)多喝一些。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方式來做，保護著我們的身體，更加的健康，所以在早晨一喝這一杯水，一定要正確，才能夠給我們的血管帶來非常好的幫助的，否則的話也會嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常大的安全的隱患，影響著我們的身體這方面的危害。