在我們的身邊有很多的人們也是身體比較脆弱的，容易讓我們的感冒侵害著我們的身體，對(duì)我們的身體帶來(lái)非常大的安全的傷害的，那么我們的身體弱感冒容易傷害我們的身體，記住這十個(gè)有效的小妙招，能夠輕松的預(yù)防我們的感冒的癥狀，到底是哪十個(gè)小妙招呢？會(huì)不會(huì)影響到我們的身體這方面的疾病的困擾。

1、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

2、與患者保持1米以上距離。患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)槿说难劬�和鼻子是最容易被傳染的�?/p>

3、不要在封閉的空間久留�？諝獠涣魍ǖ牡胤饺菀鬃躺�感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開(kāi)這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。

4、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。

5、有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車(chē)、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6、補(bǔ)充維生素D。冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，英國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強(qiáng)，大多數(shù)人僅憑曬太陽(yáng)就能獲得充足的維生素D，但在秋冬兩季就不夠了，尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們，需要額外補(bǔ)充，可以多吃多脂魚(yú)、蛋黃、紅肉、動(dòng)物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過(guò)，補(bǔ)充維生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超過(guò)100微克，過(guò)量會(huì)產(chǎn)生副作用，容易得高鈣血癥。

7、廚具常消毒。廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門(mén)把手、冰箱拉手等)。

8、睡眠充足。美國(guó)研究者曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

9、按時(shí)接種流感疫苗。

10、鼻部保健。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20~30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。

如果我們的身體當(dāng)中有了一個(gè)非常多的感冒的癥狀的時(shí)候，我們也可以按照上面所介紹的這樣的小妙招來(lái)輕輕松松的預(yù)防感冒的疾病，給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助，所以在平時(shí)的時(shí)候按照上面所介紹的這樣的方式來(lái)做，也是一個(gè)非常好的辦法的，對(duì)于我們的生命來(lái)說(shuō)也是一個(gè)非常好的健康的發(fā)展。