中醫(yī)認為，“骨正筋柔，氣血自流”，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法可以祛痛、排毒，還可以增強人體抵抗力。

　　所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶。中醫(yī)認為，“骨正筋柔，氣血自流”，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法的療效，首先表現(xiàn)在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵;內(nèi)毒能隨時排出，則肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然減緩。

　　拉筋法操作很簡單，在辦公室或家里都能隨時進行。

　　臥位拉筋法：

　　1.仰臥躺在床上，讓臀部盡量移至床邊緣;

　　2.一腿自然彎曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，盡量向胸前抬起;

　　3.可用雙手扶腿，幫助其伸直，并向身前盡量壓腿，到極限，堅持幾分鐘，然后換腿。

　　站位拉筋法：

　　1.站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展開雙臂。

　　2.一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直。

　　3.身體正好與門框平行，頭直立，雙眼向前平視。