眾所周知，人的一天24小時(shí)生理活動(dòng)都由生物鐘所主宰。生物鐘就像人體內(nèi)部的時(shí)鐘，會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里提醒著人體內(nèi)的生理變化，是不可或缺的一個(gè)功能。

人體生物鐘位于大腦深部，若掌握了它的規(guī)律，就便于養(yǎng)生。

凌晨1時(shí)——進(jìn)入淡睡易醒階段，對(duì)疼痛特別敏感，如有疼痛要及時(shí)止痛，以防休克。

2時(shí)——肝的工作最忙，在進(jìn)行大“掃除”，擬將一切有毒物質(zhì)排除體外。

3時(shí)——全身放松，此時(shí)血壓低，呼吸慢，心跳少，易患腦梗塞。

4時(shí)——血壓更低，腦供血少，全身節(jié)律慢，但聽覺靈敏，此時(shí)間易猝死。

5時(shí)——腎分泌少，精神較好。

6時(shí)——血壓高，心率快，血糖高，如晨起劇練易發(fā)心腦血管急病。

7時(shí)——腎上腺激素分泌達(dá)最高水平，人體免疫功能強(qiáng)，易抗病毒、細(xì)菌侵襲。

8時(shí)——肝毒物排盡，肝臟休整，此時(shí)禁止飲酒，以免給肝帶來(lái)更大負(fù)擔(dān)。

9時(shí)——精神活性提高，痛覺不靈敏，不需止痛藥，心臟工作效率提高。

10時(shí)——精力充沛，注意力、記憶力集中，全身處于最佳狀態(tài)，是最好的工作時(shí)間。

11時(shí)——心臟功能最強(qiáng)，不易疲勞。