大家都知道鈣對人體的骨骼發(fā)育起著重要的作用。因此很多父母從小就開始給自己的孩子補鈣，開始給孩子們吃鈣片，甚至有的去買一些莫名的藥給孩子吃。那么這樣盲目的補鈣正確嗎？下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹我們應該如何正確高效率補鈣。

缺鈣的表現(xiàn)

骨骼�。罕程�、頸疼、頭疼、抽搐、關節(jié)功能障礙。

平滑�。罕忝亍⑼唇�(jīng)、吞咽困難、泌尿系痙攣。

中樞神經(jīng)：多動、抑郁、易怒、焦慮、恐懼、神經(jīng)錯亂。

心血管：心悸、心絞痛、心律異常。

可糖尿病人在飲食上攝入的減少和代謝紊亂，影響鈣、鎂的代謝。長期缺鈣是糖尿病久治不愈，并且會不斷產(chǎn)生并發(fā)癥的原因之一。鈣可以糾正酸性體質(zhì)，體液的PH 值上升0.1%，胰島素的敏感性就可以提升到30%，鈣參與胰島素的合成，參與胰島素的分泌，可以使胰島素受性的敏感性增加。糖尿病患者補鈣，無論對于提高糖尿病患者的生存率及生活質(zhì)量，都有積極的意義。

鈣對身體有多種營養(yǎng)作用

促進、強化骨骼牙齒發(fā)育、維持所有細胞的正常生理狀態(tài)、維持肌肉和心臟的正常收縮。有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運作、預治骨質(zhì)疏松，骨軟化，佝僂病，肌肉抽搐與痙攣。

鎂對人體對鈣的吸收

吸收是補鈣的最大問題。鎂參與葡萄糖轉(zhuǎn)換為能量、蛋白質(zhì)、核酸的合成，脂肪代謝、調(diào)節(jié)體溫，還能促進鈣、磷、鈉、鉀的吸收，防止鈣、磷在尿中變成堅固的結(jié)石，協(xié)助維生素的利用。

鎂可以有效促進鈣的吸收。鈣鎂比例接近2：1，符合人體的完美比例，最利于兩者的吸收利用;鈣、鎂結(jié)合，提高鈣吸收的同時，溶解體內(nèi)多余的鈣質(zhì)，避免產(chǎn)生結(jié)石。

鈣是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。也就是說，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補充，以達到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。

每天服用鈣片的最佳時間

所謂“晚上補鈣效果好”

是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。