大家總會盼望家人和自己身體健康，但實際生活中受環(huán)境和自身不良生活習慣等，為之我們身體總會感覺到心肺疾患發(fā)生，并且有的人身體發(fā)育極為個矮瘦小都是很明顯的，這讓大家不由感覺到很困惑。那保持身體健康的方法?

1、合理膳食

我國營養(yǎng)學會根據(jù)國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養(yǎng)的要求。

2、規(guī)律起居

我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動規(guī)律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。

3、保證睡眠

睡眠是人生活中的一個重要組成部分。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。睡眠時，植物神經(jīng)系統(tǒng)能集中精力完成消化吸收、營養(yǎng)和能量的轉化儲備等工作。某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統(tǒng)也可以在熟睡中得到強化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復和調整�？茖W家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。

4、勞逸結合

適度的緊張工作有利于健康，而過度勞累則有損于健康。

5、性愛和諧

正常的性生活可以增強免疫功能，緩解疾病疼痛，解除緊張情緒，調節(jié)心理平衡，對促進身心健康有作用。為了健康就要重視性愛和諧，經(jīng)常保持性愛和諧。

6、戒煙限酒

眾所周知，吸煙對人體健康是有百害而無一利的；酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。

7、適量運動

運動作為一種健身方法，就要講究科學性，根據(jù)各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業(yè)、有無慢性疾病，愛好，生活習慣、經(jīng)濟條件、家庭或社區(qū)的健康設施等情況，來選擇運動項目，制定適合自己的運動方案，才會收到良好的健身效果，達到健康長壽的目標。

8、心理平衡

人的健康除了身體健康外，還應包括心理健康與社會交往方面的健康，二者缺少哪一個都是不完整的。

通過上述五項詳細內容，為之都是絕佳的身體健康表現(xiàn)，特別是人們身體擁有強大的心肺功能，而且在其升高方面非常高大等等，使其大家就要保證平時有合理的膳食習慣，積極的參加戶外運動，避免過多進行吸煙喝酒等。