到了夏季，很多人的睡眠質(zhì)量便開始下降。失眠、睡眠不足、難以入眠等情況都有出現(xiàn)。夏季睡不著怎么辦呢?下面小編給你介紹一種有效的中醫(yī)療法。

夏季睡不著 讓中醫(yī)藥膳來助眠

一是心火熾盛。蓮子心和靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。

二是肝郁化火。將夜交藤、茯苓、麥冬、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內(nèi)煮熟再加調(diào)味料。一天食完，早、晚兩次。

三是陰虛火旺。將烏龜去甲及內(nèi)臟切成塊狀，與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內(nèi)煮熟。一天食完，早晚二次。

四是心脾兩虛。將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內(nèi)煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用，一天服完。

五是胃氣失和。先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。

六是心膽氣虛。酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服，吃豬心，湯用朱砂粉拌勻溫服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如癥狀改善，朱砂就可不用。

我們都知道人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的�？梢�，良好的睡眠對人體健康是至關(guān)重要的;而不好的睡眠質(zhì)量則會嚴(yán)重危害到人體健康。所以，對于夏季睡眠質(zhì)量不好的人，一定要注意身體調(diào)理，恢復(fù)良好的睡眠。