其實(shí)我們大家都知道，在生活中每個(gè)人都可能會出現(xiàn)一些容易上火的現(xiàn)象，那么經(jīng)常的上火肯定會引起我們的身體出現(xiàn)一些并發(fā)癥的，一定要記得規(guī)律的作息，才可以保證我們的身體更加健康的，一定要把上火的一些不良的生活習(xí)慣及時(shí)的去糾正過來的。

總是熬夜消耗陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)虛火上升。人的日常生活中，是需要陽氣制成一天的工作、學(xué)習(xí)的，經(jīng)過一個(gè)白天的消耗，體內(nèi)的陽氣已經(jīng)慢慢減少，而夜晚睡覺就是補(bǔ)充陽氣的最佳方式，如果夜晚繼續(xù)熬夜，那么體內(nèi)的陽氣不足以支撐身體的消耗，長期以往，人就容易疲憊。而白天陽氣活躍，如果夜晚不休息，繼續(xù)保持旺盛的狀態(tài)，那么人體中陽氣旺盛，相對的會消耗陰氣，時(shí)間長了就變成陰虛火旺。

除了自主熬夜，也有很多人是因?yàn)樯�活、工作壓力太大，影響睡眠，被動的熬夜，也是容易引起虛火上升的�?/p>

根據(jù)中醫(yī)學(xué)說，人體內(nèi)部的臟器運(yùn)作都是有相應(yīng)的時(shí)辰休息或者活躍的，因此需要遵循這些臟器的活躍時(shí)段，如果不顧這些規(guī)律而顛倒作息，偶爾一兩次還沒什么影響，長時(shí)間的混亂作息則會讓人體內(nèi)的各個(gè)臟器得不到相應(yīng)的休養(yǎng)生息，對身體也就造成了很大的傷害。

綜上所述，在作息方面，如果不注意勞逸結(jié)合，不根據(jù)生物修養(yǎng)的規(guī)律進(jìn)行作息，那么身體就容易出現(xiàn)各種問題，上火是常見的癥狀。上火的時(shí)候又會影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)長痘、咽喉腫痛、口干舌燥等問題，惡性循環(huán)，身體永遠(yuǎn)好不了。所以，建立規(guī)律的作息，按時(shí)而作按時(shí)而息才是對身體最好的保養(yǎng)。

除了作息上的混亂，現(xiàn)代人在運(yùn)動上也表現(xiàn)得不盡如人意。俗話說，生命在于運(yùn)動，可是如今的人們，大多數(shù)長期坐在電腦桌前，十幾個(gè)小時(shí)不動，周末也都是躺在床上睡懶覺，一年到頭運(yùn)動得少，運(yùn)動量的下降，影響的不僅是身體健康，還會影響心理健康。長期久坐不運(yùn)動的人，容易產(chǎn)生消極心理，常常出現(xiàn)心煩意亂的情況，這是因?yàn)楦位鹜�盛�?dǎo)致的。

肝臟對人體的情緒有很大的影響，想要養(yǎng)肝護(hù)肝，保持愉快的心情很重要，反過來也同樣，肝臟的健康狀況對心理的影響也是比較大的。

總而言之，想要遠(yuǎn)離上火癥狀，保持身體健康，規(guī)律的作息以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不可少。很多人總覺得身體沉重、精神不濟(jì)、睡眠不好，這些都是因?yàn)槲蓙y的作息時(shí)間長期累積而引起的，所以，想要遠(yuǎn)離這些惱人的癥狀，最好遵循人體的生長規(guī)律，該睡覺的時(shí)候及時(shí)睡覺，該起床的時(shí)候就起床，該鍛煉的時(shí)候也要加強(qiáng)鍛煉，這樣才可能擁有強(qiáng)壯的身體素質(zhì)。

每個(gè)人在生活中都會存在不良的生活習(xí)慣，尤其是平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常熬夜加班，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，可能會引起我們的身體出現(xiàn)并發(fā)癥，也會引起一些上火，所以大家在生活中一定要記得多喝水，多運(yùn)動，可以讓身體更加健康，也可以避免出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。