如今心血管疾病是越來越多，嚴(yán)重威脅著人類的健康，所以我們要注意加強(qiáng)保護(hù)血管的健康，擁有“好”血管是身體健康的基礎(chǔ)，那么我們該如何保護(hù)血管健康呢?下面專家就為大家介紹一套養(yǎng)護(hù)血管的計劃，下面一起來看看吧。

保護(hù)血管

專家指出，養(yǎng)出好血管不是一朝一夕的事。專家推薦了3個7天養(yǎng)出健康血管的好方法，幫您制訂護(hù)血管計劃，長期堅持定有收效。

第一周：培養(yǎng)七種生活習(xí)慣

星期一：拍掌。專家說，手是人體的縮影，每次拍掌，都相當(dāng)于刺激了全身穴位。拍掌時產(chǎn)生的熱量還能促進(jìn)血液循環(huán)。此外，雙手摩擦、握緊拳頭再伸開，或反復(fù)甩手都有類似效果。

星期二：悠閑散步。專家表示，走路能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。美國官方建議，每天1萬步最有益健康�？臻g較小時也可以原地踏步。

星期三：喝水。長時間脫水會使血液變稠。研究發(fā)現(xiàn)，3個時段喝水最防心臟�。呵宄啃押笠槐�水降低血液黏稠度;睡前半小時適量飲水能防血栓;深夜醒來喝點(diǎn)水，可降低腦血栓和心肌梗死幾率。

星期四：放松身體。放松身體和肌肉時，血管也會“放松”。專家表示，平時多做伸展運(yùn)動，不僅能促進(jìn)相關(guān)部位的血液循環(huán)，還能解決肌肉僵硬問題。

星期五：深呼吸。健康的呼吸是一劑良藥。深而緩慢的呼吸可緩解交感神經(jīng)緊張，放松身體，各臟器和細(xì)胞也能均衡地獲得供血。美國研究發(fā)現(xiàn)，腹式深呼吸可促進(jìn)血液循環(huán)，使細(xì)胞獲得更多營養(yǎng)和氧氣。

星期六：多笑。專家表示，笑能激活副交感神經(jīng)，刺激內(nèi)臟血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張。即使有傷心事，故意做出笑的表情也會有效。

星期天：躺下休息。平躺可使血液及營養(yǎng)均衡地被輸送到身體各處。因此，休息時，只要有條件，哪怕1分鐘也最好平躺下。

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