縱觀國內(nèi)外大部分公司的午休時(shí)間似乎都不會很長，春秋冬中午1小時(shí)，夏季1個(gè)半小時(shí)，這也是與每天8小時(shí)的工作時(shí)間相吻合的。相信很多上班族午飯后總會利用很短的時(shí)間瞇一會。午休睡覺眾多不健康的方式，你知道多少呢?

一、枕著胳膊睡

睡時(shí)隨機(jī)將一條胳膊枕于頭下，經(jīng)常這么做除了影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還容易使腹內(nèi)壓力升高，再加上午飯還沒來得及消化，久之會產(chǎn)生消化不良問題。所以，睡時(shí)不宜以胳膊為枕。

二、枕頭過高

大部分白領(lǐng)喜歡隨手拿過一摞厚厚的書或者巨大的靠墊枕于頭下。從生理角度上講，無論什么方式睡覺，枕頭高度最好以8～12厘米為宜。太低，容易造成頸部肌肉酸痛，或因流入頭腦的血液過多，造成頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，在辦公室里尷尬地打起呼嚕，而且長期高枕睡眠，易加劇頸部不適。

三、張口呼吸

碰上感冒鼻塞喘氣艱難，午休來個(gè)回籠覺是保養(yǎng)元?dú)狻⒈ＷC下午工作效率的最好辦法。但是在辦公室，人來人往，張口呼吸會吸進(jìn)大量灰塵塵螨，極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。如果鼻子不通氣，不妨在鼻翼處抹一點(diǎn)薄荷膏通通氣。

四、劇烈運(yùn)動(dòng)、精神活動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)、或者激烈的精神活動(dòng)之后，會使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以午休前盡量讓自己平靜下來，以求在短時(shí)間獲得最高的睡眠質(zhì)量。

五、坐著睡覺

坐著午休是大部分上班族采用的方式，于是第二大隱患出現(xiàn)了!坐著睡會使心率減慢，全身血管應(yīng)對性的擴(kuò)張，流到各臟器的血液相對減少。剛剛吃過午飯，胃腸消化需要大量血液聚集供應(yīng)，從而進(jìn)一步加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)，這也是為什么很多上班族明明睡著了，醒來感覺更累的原因。受到時(shí)間地點(diǎn)限制，我們中午可能沒條件躺著睡，這時(shí)不妨找一個(gè)寬敞的椅子，仰臥半躺姿勢，效果要好得多。

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