通過學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)按摩，我總結(jié)了一式兩招明目法，一式，就是健康生活方式，即飲食規(guī)律，適量運(yùn)動，心態(tài)平和，兩招則是敲膽經(jīng)、敲心包經(jīng)。

　　敲膽經(jīng)：手拿一個小錘，從大腿風(fēng)市穴至環(huán)跳穴之間進(jìn)行敲打，握錘敲打時手腕不動，僅用手臂的力量，敲打要有力度，每秒敲２～３次為宜。

　　敲心包經(jīng)：輕敲左右踝關(guān)節(jié)外側(cè)膀胱經(jīng)上的昆侖穴約５０至８０次。然后依次敲打天池、天泉、曲澤、內(nèi)關(guān)、勞宮和中沖穴，左右側(cè)每穴各敲打８０到１００次。最后敲打膻中穴，有寧心安神、開胸解悶的作用。


　　敲打這兩條經(jīng)絡(luò)的時間最好是下午６點(diǎn)，力度以感受不疼為宜。