一日之際在于晨，一年之際在于春。春天是萬物復蘇的季節(jié)，但也是疾病多發(fā)性季節(jié)，許多人在進行保健護養(yǎng)時，往往針對身體的內(nèi)臟，如肝、腎等部位，卻忽略了眼睛也需要及時、全面的營養(yǎng)補充。

如今，很多上班族每天要被電腦輻射8小時以上，眼疲勞、眼干澀已經(jīng)成為辦公室里的常見病。而很多中老年人的眼睛老化衰退，可每天又離不開電視報紙，長時間的用眼負荷導致視力模糊、酸澀腫痛，眼角分泌物不正常，甚至提前引發(fā)老花、青光眼、白內(nèi)障等眼疾�，F(xiàn)在的學生考試壓力大，白天盯著黑板，晚上又挑燈夜戰(zhàn)，眼睛營養(yǎng)消耗大，加上天性愛玩，又容易被網(wǎng)絡游戲、電視節(jié)目吸引，患近視的年齡層越來越低，讓家長十分憂慮。

事實上，這些人群的眼睛營養(yǎng)消耗過度，不能及時、全面的進補營養(yǎng)，勢必會給眼睛帶來更大負擔。下面就為讀者介紹一些對眼睛有益的進補食品。

護眼需有道，多種營養(yǎng)齊補充

菊花，被稱作“花中仙子”，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常也可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

枸杞，含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、腎、明目的作用，因為自身就具有調(diào)味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族、老年人的眼睛酸澀疲勞都有很好的輔助治療作用。

綠茶，可起到一定的抗輻射作用�！渡褶r(nóng)本草》云：“茶味苦，飲之使人益思、少臥、輕身明目。”綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

但是，現(xiàn)代人每天都會忙于各種繁瑣的事情，常常忘記補充或全面補充各種護眼營養(yǎng)，不能提供眼睛全面的養(yǎng)護。所以，現(xiàn)代人補充營養(yǎng)更需要方便及全面。

眼疲勞干澀，吃藍莓更輕松

藍莓富含花青素，維生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白質(zhì)、食用纖維，屬高鐵、高鋅、高鈣的營養(yǎng)保健果品，被譽為“黃金漿果”，澳洲藍莓由于生長在獨島大陸，少受外界污染，從果皮到果肉都是純凈藍色，飽滿純凈，營養(yǎng)更甚，被澳大利亞土著稱為“藍寶石”因此，吃藍莓非常適合中國人的養(yǎng)生之道，能及時補充每天因過度疲勞而消耗的各種營養(yǎng)。

另外，葉黃素、胡蘿卜素、葡萄籽、小米草、萬壽菊、維生素、EPA和DHA等也是對眼睛有益的成分，如果在服用藍莓的同時補充這些營養(yǎng)，能更快改善各種眼睛問題。

很多人都會在眼睛疲勞時滴眼藥水，可是要預防眼病，營養(yǎng)才是最重要的哦。