現(xiàn)在的學(xué)生壓力較大，很多中小學(xué)生早早的換上了近視，一般青少年的近視眼，剛開始時(shí)，多屬于“假性近視”。那么青少年朋友該如何預(yù)防假性近視呢?專家提示，預(yù)防近視一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

近視者可補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)

1.蛋白質(zhì)：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有氨基酸。

2.鈣：鈣是是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。

4.維生素：是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.葉黃素和玉米黃質(zhì)：是視網(wǎng)膜黃斑的主要成分，所以必補(bǔ)無疑。

假性近視的預(yù)防

1.必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣

培養(yǎng)正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺。

2.看書時(shí)間不宜過久

保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。多眨眼，以減輕干眼癥狀。