我們每天都要刷牙，以保持口腔的衛(wèi)生，但是你的刷牙方式是否正確呢?據(jù)英國《每日郵報》報道，瑞典最新研究發(fā)現(xiàn)，只有10%的人掌握了正確的刷牙方法。下面小編就為大家介紹正確的刷牙方法。

研究對2013名瑞典人的刷牙習慣進行了調查。這些參試者被分為4個年齡組：15—16歲、31—35歲、60—65歲和76—80歲。調查涉及多種不同的口腔護理問題，如多久刷一次牙、每次刷牙持續(xù)多長時間、用什么牙膏、刷牙過程中及刷牙后漱口該怎樣用水等。結果令研究人員大吃一驚：多達90%的人沒有以最有效的方法刷牙，而其中80%的人對自己潔牙護齒的方法感到滿意。調查發(fā)現(xiàn)，很多人沒有做到每天刷牙兩次;一些人刷牙之后使勁漱口，大大降低了含氟牙膏對牙齒的保護作用。大多數(shù)人刷牙的目的是為了社交的需求或者讓口腔清新，而不是為了防止齲齒。

英國牙醫(yī)協(xié)會建議，最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。每個位置至少應該輕刷10次，每次刷牙應持續(xù)2—3分鐘，每天刷兩次，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。

最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應與牙齒成45度刷，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內，以畫小圓圈的方式活動。刷門牙外側，可以上下移動牙刷;刷門牙內側時，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫圓圈刷;刷牙齒咀嚼面時，應前后短距離顫動輕刷。

另外，許多人牙齒“壽命”比人體壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。如果刷牙漱口時不注意水溫，長期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起出血，還會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動等現(xiàn)象。刷牙水應以35℃—36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。

能擁有一口健康美麗的牙齒是一種福氣，哪怕在年邁時不會因為牙齒的缺失或者受損而吃不到自己想吃的食物，那么，從今天起就改變自己的刷牙方法吧，使用正確的刷牙方法，一定會讓你笑的更自信。