現(xiàn)代社會(huì)近視眼的人越來越多，專家提示，預(yù)防近視眼除了要做到合理、健康的用眼外，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，那么近視眼吃什么好呢?

一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì), 由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來說, 它能成為眼球防堅(jiān)韌外殼, 鞏膜雖然有一定的堅(jiān)韌性, 比如抵抗力較差再受到外力的影響;就會(huì)被迫伸展, 使眼球逐漸變長(zhǎng), 偏食, 挑食對(duì)身體健康不利, 對(duì)近視眼更不利;如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì)。

二、補(bǔ)充鈣質(zhì)與磷質(zhì)

鈣質(zhì)與磷質(zhì)是構(gòu)成鞏膜的主要成分, 其含量較高, 對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用;同時(shí)要充分供給維生素D以促進(jìn)鈣的吸收與利用。這對(duì)增強(qiáng)發(fā)育, 預(yù)防近視有作用。食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富, 最被人體吸收和利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等De鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多;

三、補(bǔ)充鋅與鉻

鋅與鉻也是人體必須的微量元素, 特別是鋅對(duì)眼內(nèi)組織具有較多作用, 近視眼患者普遍缺鋅鉻, 因此對(duì)他們要補(bǔ)充含鋅與鉻的食物, 很有必要。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多。酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多;

四、補(bǔ)充維生素類

維生素是維持正常生長(zhǎng)發(fā)育所必須的, 對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能起重要作用, 近視眼多應(yīng)用維生素A、B1、B2、D、C及E治療, 這是因?yàn)檫@類維生素能改善眼內(nèi)視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)與代謝, 對(duì)增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性與睫狀肌De肌力也有一定作用, 其中維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)和磷質(zhì)的吸收, 保持機(jī)體中鈣和磷質(zhì)的吸收以及它們的比例平衡, 因此對(duì)兒童盡可能供給足夠量的鈣質(zhì)和維生素D。維生素不能在體內(nèi)合成, 必須依靠食物供應(yīng), 動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素De含量較高, 新鮮水果含有大量維生素C, 豆類、花生等也有一定含量。

最后提示大家，得了近視眼要少吃高糖食品，食糖過多，會(huì)使血中產(chǎn)生一定量的酸，酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類，特別與鈣相中和，在血液中還原造成血鈣減少，就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性,，使眼軸伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生與發(fā)展。