當今有很多年輕的朋友惹上了“少白頭”的煩惱，年紀輕輕卻頭頂白發(fā)，實在影響心情，而且會讓我們產(chǎn)生自卑的心理。那么如何才能預防少白頭的出現(xiàn)呢?專家介紹，想要擁有迷人秀發(fā)，就應該從吃主食開始。

引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導致的營養(yǎng)不良，是非常重要的因素之一。決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細胞的發(fā)育生長情況有關。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。

古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時，肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有的豐富肉蛋白。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭發(fā)變灰變白。

那么，應如何預防頭發(fā)變白呢?人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等�？傊�，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)十分有益。