對(duì)于辦公室一族來說，每天都要對(duì)著電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)傷害到眼睛的健康，會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、眼睛酸痛、視力下降等癥狀，那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)眼睛的健康呢?下面我們就為辦公室一族介紹多款護(hù)眼食材。

1、健眼食物

保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

2、多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

3、補(bǔ)充維生素

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

護(hù)眼食療方

1、枸杞粥：

有補(bǔ)肝腎、明目的功效，對(duì)肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強(qiáng)養(yǎng)肝明目的效果。

2、參杞飲：

適合各類視力疲勞者。用料是枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。將枸杞洗凈，曬干;紅參放鍋中蒸軟，切成薄片;將枸杞、紅參片一起放入茶杯內(nèi)，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用�？蛇B茶及茶料同服(陰虛內(nèi)熱者可將紅參改為西洋參)。

3、枸杞子菊花：

用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮菊花茶菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

如何保護(hù)眼睛健康呢?飲食保健是一個(gè)很好的方法，以上為大家介紹了三款護(hù)眼食材和三款護(hù)眼飲品，希望給辦公一族帶來幫助。