近年來(lái)患有近視眼的人群是越來(lái)越多，而且很多的小學(xué)生也加入到了近視眼的行列。那么怎么預(yù)防近視眼呢?想要預(yù)防近視眼，我們要從小做起，從小養(yǎng)生良好用眼習(xí)慣。下面我們就為大家說(shuō)說(shuō)預(yù)防近視眼的方法。

預(yù)防近視眼必須從小重視

一、在孩子開(kāi)始讀書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候，就要求他們使用正確的姿勢(shì)，使眼與書(shū)面的距離保持在25厘米以上，并養(yǎng)成好習(xí)慣。讀書(shū)寫(xiě)字用的桌子不能太高。使眼與桌面的垂直距離不小于27厘米(眼與書(shū)面的距離決定近視程度的大小，連續(xù)閱讀的時(shí)間決定近視發(fā)展的速度)，最好控制在27—33厘米。

二、在進(jìn)入小學(xué)前，就要檢查眼睛的屈光狀態(tài)及視力是否正常，如果不正常，應(yīng)該立即配眼鏡矯正治療。

三、從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，配一副近用眼鏡，專(zhuān)門(mén)用于長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)寫(xiě)字(如做作業(yè))可以預(yù)防近視眼的形成。但是使用距離不能少于25厘米(否則預(yù)防近視無(wú)效)。

四、若眼球已為中度以上近視眼，除了要配合適的矯正近視的遠(yuǎn)用眼鏡外，也應(yīng)該配合適的近用眼鏡。因?yàn)槌C正近視的遠(yuǎn)用眼鏡不能長(zhǎng)時(shí)間近用(不是看不清近物，而是必然會(huì)加重近視程度)，裸眼閱讀(距離太近)，不能代替近用眼鏡，還會(huì)加重近視度。

五、遠(yuǎn)眺保護(hù)視力。遠(yuǎn)眺就是抓住遠(yuǎn)方目標(biāo)凝視，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，是因?yàn)楫?dāng)兩眼望遠(yuǎn)時(shí)，睫狀肌得到了充分的休息，青少年應(yīng)該有意識(shí)的利用一切空隙機(jī)會(huì)朝遠(yuǎn)方眺望，如清晨起來(lái)看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠(yuǎn)方某一建筑物作為目標(biāo)，望遠(yuǎn)是提高視力的一貼良方，望遠(yuǎn)應(yīng)該為每天不可缺少的活動(dòng)項(xiàng)目。

六、要少吃甜食，青少年多喜歡甜食，食入過(guò)量的糖可能使體內(nèi)血液偏酸。而人體欲保持酸堿平衡，不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(zhǎng)，播下近視的隱患。

七、還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├�于名目的食物，比如�?dòng)物的肝臟，另外硬質(zhì)食品過(guò)少也是引起青少年近視的一個(gè)原因，故有咀嚼運(yùn)動(dòng)為眼的保健操。這方面的食物主要有水果，豆類(lèi)。

八、近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚(yú)、糧食、柑橘類(lèi)水果與紅色果實(shí)。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。

九、食物中的維生素B2，亦是保護(hù)眼睛的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會(huì)出現(xiàn)眼睛怕光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒(méi)有精神的感覺(jué)。