腰椎間盤突出是常見的腰部疾病，主要是因椎間盤變性、髓核突出刺激和壓迫神經(jīng)根、脊髓血管所導致的�；加醒�椎間盤突出的患者不能進行劇烈的運動，而且經(jīng)常腰痛、腿痛、腿麻、行走多了難受、干活明顯受限，給患者的日常生活帶來了極大的困擾。那么腰椎間盤突出患者如何進行保守治療呢？患者在家里如何進行自我推拿治療呢？下面為大家介紹幾種腰椎間盤突出的自我推拿療法。

1.摩腎益精：雙手用力摩擦搓熱，雙手置身體后側(cè)，雙手掌順時針方向搓摩雙側(cè)腰部腎腧、大腸腧30～50次。

2.按揉腰及下肢：雙手置身體后側(cè)，食、中、無名三指并攏，自上而下用力按揉患側(cè)腰骶部、臀部及下肢后外側(cè)肌肉3～5遍。

3.拳叩腰臀部：雙手握拳置身體后側(cè)，以拳背叩擊雙側(cè)腎腧、大腸腧、環(huán)跳、秩邊等處，先輕后重，輕重交替，各叩擊30次。

4.擦腰及下肢：單手置身體后側(cè)，用大魚際或掌根擦患側(cè)腰骶部、臀部及下肢后外側(cè)，以局部發(fā)熱為度。

5.仰臥擺腰：取仰臥位，雙手握住床的兩側(cè)，左右擺動腰部，幅度由小到大，左右擺動30次。

6.牽引腰椎：雙手拉住門框或雙杠，利用自身重量拔伸牽引腰椎3～5分鐘。

腰是人體最重要的部位，一旦腰部受傷，對人的日常生活影響是極大的。腰椎有問題，就要及時診斷，盡快治療，否則時間長了損傷會更嚴重。

好文推薦:

耳朵嗡嗡作響 到底是怎么回事？ >>>

身體健康新標準 呼吸脈搏來辨別 >>>

不同體質(zhì)的進補方案 氣虛吃什么好 >>>

晨起全身關(guān)節(jié)僵硬或是糖尿病的信號 >>>

睡覺流口水或是脾虛惹的禍 >>>

健康晴雨表 五指半月痕與五臟的關(guān)系 >>>