首先，前期的準備工作要做好。(1)一般在練功前5～10分鐘要停止正在進行的一些活動，如工作、學習、家務(wù)等，使情緒穩(wěn)定下來，做好練功的準備;(2)練功場所應(yīng)選擇空氣較流通的地方，周圍環(huán)境要比較安靜，避免直接吹風，光線不要太強;(3)松解衣領(lǐng)、腰帶等束縛在身上的東西。

其次，良好的姿勢非常重要。常用的姿勢有坐式、仰臥位、平站(人體立正，兩眼平視前方，兩手下垂，中指貼褲縫)式等，各種姿勢在應(yīng)用上各有所宜。(1)初練者或體力較弱，年老者先采用仰臥式，一般以平坐為宜。(2)練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服，可以移動調(diào)整一下肢體或變換一種姿勢。(3)站式初練每次5～10分鐘左右，以后視體力改善情況逐漸增加。站式可以單獨做，也可以與坐式結(jié)合做。(4)練功結(jié)束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有“收功”的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。

第三，氣功練習期間應(yīng)盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。如果練功期間饑餓感仍不能消除，并且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應(yīng)，說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。

第四，練習者平時宜加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。

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