人老了，各方面的能力都不如從前了，身體更加的虛弱，容易被疾病纏身，所以老年人朋友要做好日常的保健，專家提醒，一些小動(dòng)作就可能威脅到老年人的健康，下面就來(lái)詳細(xì)了解一下吧：

1、用力排便要避免

有很多的像大腦突然出血或者突發(fā)性心肌梗塞的患者，有一大部分都是在廁所里突然發(fā)病的，這是為什么?其實(shí)很大的一個(gè)誘因就是太過(guò)用力的排便。老人用力排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加大，容易誘發(fā)心梗。如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。

2、看報(bào)打牌不宜久坐

很多老年人喜歡打麻將或者下象棋，而這些活動(dòng)便容易使老人長(zhǎng)期久坐，而使得下肢的血液不能得到很好的循環(huán)流動(dòng)，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變，還會(huì)誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。

3、狼吞虎咽傷心傷胃

老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過(guò)快不利消化，還容易噎著，對(duì)食管造成損傷。還容易給心臟帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。

4、起床太猛傷血管

老人起床過(guò)猛可造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦出血。老人起床一定要醒后靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動(dòng)。

5、血壓跟著嗓門一塊升

老人說(shuō)話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)會(huì)伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、抬杠的場(chǎng)合，血壓波動(dòng)就會(huì)更大。老人平時(shí)盡量輕聲細(xì)語(yǔ)的說(shuō)話，少與人爭(zhēng)執(zhí)。如果是朗讀詩(shī)詞、唱歌，聲音大一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。

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