現(xiàn)代社會的高速發(fā)展使得男人身上肩負的壓力有增無減，高強度的工作壓力與繁雜的生活瑣事有沒有壓的你喘不過來氣？身為男人最怕什么？當然是腎虛啦！那么在放松心情，堅持鍛煉之外，健康合理的飲食也是補腎的方法之一。下面我們就為男性朋友們介紹幾種可以起到補腎作用的食物，希望對您的身體健康有所幫助。

黑色食物

凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

咸味食物

凡是咸味的食物大多數(shù)具有補腎的功能。咸味對腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話，那就壞了，你整個人就不會動了。大部分的海產品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。我上次在電視上看到演員劉威說，他每天吃一個海參，臉上的褶子少多了，海參雖然很貴，但確實有很好的抗衰老的作用。

豆類食物的葉子

補腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。

豆類食物

五谷里面和腎關系最密切的就是豆，如大豆、黃豆。大豆是所有植物里面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。

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