秋季到來，天氣逐漸的轉涼，晝夜溫差加大，大家一定要加強日常的保養(yǎng)，尤其是孕媽咪更要做好日常的保健，這樣才能保證母子的健康，那么準媽媽秋季該如何保健呢?下面就為大家介紹準媽媽秋季養(yǎng)生全攻略。

起居篇

孕婦需加強防護防止“陰暑”

在當前躲避秋老虎之時，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。孕婦尤應加強防護，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。

皮膚護理篇

日常護理

一.早晚各洗臉一次，用中性肥皂、溫水或冷水先，熱水會使臉上的水分蒸發(fā)過快。好出汗的人可增加洗耳恭聽臉次數，可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。

二.外出前應在臉上擦些營養(yǎng)水或爽膚水，潤膚乳液也是具有營養(yǎng)效果的護膚佳品。

三.化妝時粉底宜選項用較淡的乳液弄，避免選用水溶液型。

四.每天睡覺前應做面部清潔和按摩。

五.化妝前，要先把臉洗凈。再涂上化妝水，然后抹上乳液或潤膚霜。

攝取營養(yǎng)

一.如果皮膚非常干澀，可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物來改善。

二.維生素B6是皮膚再生和重建的重要營養(yǎng)素，可以每天補充25-50毫克。當然，孕期服藥最好請醫(yī)生推薦。

三.遵照醫(yī)生推薦的孕期食譜，保持既營養(yǎng)又均衡的飲食習慣，不僅對自身健康和胎兒發(fā)育有利，也是滋養(yǎng)皮膚的好辦法。

飲食護理篇

一、孕期準媽媽秋季營養(yǎng)要均衡

孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

愛心小TIPS： 準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

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