我們的生活現(xiàn)狀都是比較的繁忙的，很多的時(shí)候就是由于工作的原因能睡到自然醒都是一種奢侈。那么我們?nèi)绾嗡�覺才能擁有好睡眠，才能提高睡眠質(zhì)量睡個(gè)好覺呢?下面為您介紹一下良好的睡眠方式。

壞習(xí)慣1：相對而睡

夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

具體分析

在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的，因?yàn)檫@種睡姿可表達(dá)夫妻間的恩愛和母親對孩子的關(guān)心。其實(shí)這種睡法是不衛(wèi)生的，，利于雙方的身體減肥。

在人體內(nèi)腦組織的耗氧量最大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。兩個(gè)人面對面睡覺時(shí)，雙方長時(shí)間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢等現(xiàn)象。同時(shí)，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現(xiàn)的疲勞，其恢復(fù)過程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。

另外，夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩，還是同床異被好。同睡一個(gè)被窩，兩個(gè)人挨得太近，同樣存在面對面睡覺的弊端，對減肥不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風(fēng)的機(jī)會;其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣;再就是有益于培養(yǎng)夫妻感情。俗話說，“小別勝新婚”，暫時(shí)“分隔”也是一種小別，一旦小聚將更有情趣。

壞習(xí)慣2：張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

中醫(yī)解讀

有些人在睡覺時(shí)喜歡張口呼吸，這樣做對減肥有一定害處，應(yīng)予糾正。唐·孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“暮臥當(dāng)常習(xí)閉口，開即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色。”要求人們在暮色降臨，臥于床第之后，要閉起口用鼻子來呼吸，不可張口喘氣，不然的話會引發(fā)一些疾病的發(fā)生。這話講得非常合乎科學(xué)道理。因?yàn)楸强字杏斜敲�，可以擋住灰塵污物，能對吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥，甚至?xí)�引發(fā)許多呼吸道的疾病。

有的養(yǎng)生家對夜臥張口呼吸的害處看得更為嚴(yán)重。如清代初期著名養(yǎng)生家石成金在《長生秘訣》一書中說：“夜臥常習(xí)閉口，最是固養(yǎng)元?dú)�。若開口，則走失元?dú)猓�且邪惡從口而入，又生血絕諸癥。凡夜臥開口，其牙齒為出入之氣所觸，后必病齒，但睡而張口者，牙齒無不早落，可以驗(yàn)之。”石氏以自己的臨證經(jīng)驗(yàn)告誡人們夜臥張口，不僅損傷元?dú)�，容易引起面色失潤、夭然不澤、頭暈?zāi)炕�、四肢清冷，脈來空虛的血脫證候，并且還能引起牙齒不固，過早脫落，理應(yīng)引起人們的高度重視。

但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話，要及時(shí)地去醫(yī)院檢查治療。

好文推薦:

秋季脫發(fā)嚴(yán)重 中西養(yǎng)發(fā)各有千秋 >>>

正值吃蟹好時(shí)節(jié) 不可“肆無忌憚” >>>

性格決定壽命長短 易怒的人易患癌癥 >>>

飲酒需技巧 10個(gè)習(xí)慣保你不傷身 >>>

腹痛腹脹不可忽視 或是胰腺炎的信號 >>>

肺結(jié)核來襲 中醫(yī)辨證治療恢復(fù)肺部健康 >>>