規(guī)律飲食作息 讓這個(gè)夏天健康的度過(guò)
炎熱的夏季由于光照強(qiáng)烈，氣溫過(guò)高濕度過(guò)大，我們的胃口受到很大的影響，高溫對(duì)我們的身體內(nèi)的消化酶有著消極的作用，我們往往沒(méi)有胃口，吃的不好不健康會(huì)直接影響我們的身體的正常代謝。想解決這個(gè)大難題我們就得從夏季正常規(guī)律的生活習(xí)慣做起。
一、不可因?yàn)橄胍禍囟^(guò)度地食用過(guò)涼的食物，更加不可以暴吃冷飲，這些涼性的食物對(duì)人體的胃?jìng)艽�，越是吃這些，便會(huì)越不想吃飯，而這些又不能很好地補(bǔ)充體力，過(guò)量食用還特別容易導(dǎo)致腹痛、腹泄等胃部疾病。
二、太熱的食物也要避免少吃，比如一些羊肉和狗肉等，這些都是過(guò)于熱性的食物。
三、即使出了很多汗，非�？剩膊豢蛇^(guò)量地喝水，這對(duì)于胃部的消化功能有著非常不好的影響，不僅沖淡了胃液，而且，過(guò)度地飲用水必定會(huì)增加身體排水量，這樣，很多的鹽分都會(huì)隨著排出體外。
四、飲食要有規(guī)律，杜絕暴飲暴食。
這幾點(diǎn)一定要牢記，然后就是一些其它方面的注意事項(xiàng)。夏天飲食要以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主，在膳食調(diào)配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。在制作菜肴時(shí)，適量加點(diǎn)醋，不僅可增加風(fēng)味，而且有保護(hù)維生素C及殺菌和增加食欲的功效。
早餐晚餐的時(shí)候，多喝點(diǎn)粥類的，粥是一個(gè)好東西，清涼解暑的同時(shí)，又可以生津止渴，而且對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)身體方面也有很大的幫助。
夏天飲料是每個(gè)家庭的必備解暑用品，但是，飲料可以喝，卻也不代表喝飲料就可以不喝水，這兩樣是不能劃等號(hào)的。飲料含有大量的糖，所以，滲透壓這一塊對(duì)人的身體很不利，而且，各種冷飲對(duì)解渴并不能起到什么作用，只是從溫度上給人一些舒解罷了。
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