夏季細(xì)菌活躍，是各種疾病的易發(fā)期，肛腸疾病也是威脅人類(lèi)健康的一大病癥，所以夏季我們一定要做好肛腸疾病的預(yù)防，下面就為大家介紹預(yù)防肛腸疾病的八點(diǎn)措施。

1、大便干燥及時(shí)解決

專(zhuān)家稱(chēng)，便秘可導(dǎo)致糞便在腸道堆積，可對(duì)人體造成一定的危害。因此，大便干燥要及時(shí)解決，切不可久蹲、強(qiáng)努。一般緩解大便干燥可以采用物理和化學(xué)的兩種手段，物理手段即通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)30至50次左右，刺激肛管及直腸末端感受器，增加便意感;還可以戴上一次性手套，用食指或中指插入肛門(mén)，手指的刺激可產(chǎn)生便意�；瘜W(xué)手段為采用將開(kāi)塞露插入肛門(mén)，擠進(jìn)藥液的1/10至1/5，同時(shí)令肛門(mén)放松，等待1至2分鐘，幫助排除大便。

2、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

如培養(yǎng)每天定時(shí)主動(dòng)排便的習(xí)慣，排便時(shí)不吸煙、不看書(shū)報(bào)，要用最短的時(shí)間排便，以減少局部的刺激。排便過(guò)程中，不論干便、稀便都要避免過(guò)度用力，以免造成局部淤血。

3、保持好情緒

緊張、抑郁、煩躁等會(huì)引起人消化功能失常，因此，要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢，妥善解決各種不愉快之事，排除干擾。

4、規(guī)律三餐 不偏、暴食

注意一日三餐要定時(shí)定量、飲食均衡、不偏食、不暴飲暴食。在食物的選擇上，要盡量去正規(guī)商場(chǎng)，選擇質(zhì)量信得過(guò)的知名品牌食品，特別是商品的保質(zhì)期要嚴(yán)格把關(guān)，以防病從口入。切生食和熟食的刀和砧板要分開(kāi)，盛生食和熟食的容器也要分開(kāi)，不能混用。在食物的種類(lèi)上，要做到粗細(xì)搭配、主副食搭配、干稀搭配、營(yíng)養(yǎng)素搭配、生熟搭配。吃新鮮的蔬菜和水果是要洗干凈，多飲水。

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