冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，此時(shí)食用提高免疫力的食物是非常有必要的，下面為您推薦可以提高免疫力預(yù)防冬季流感的食物：

綠茶


可抗細(xì)菌、防流感。世界衛(wèi)生組織推薦常喝綠茶，可以提高身體免疫力、抗腫瘤等。研究顯示，每天喝5杯綠茶的人，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，可有效幫助人體抵御流感。

紅薯

每天的主食中添加一些富含膳食纖維的紅薯，可增強(qiáng)皮膚的抵抗力。皮膚是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

蘑菇

能促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，經(jīng)常吃可以提高體內(nèi)白血球的抗感染能力。

水果+蔬菜+粗糧

最好選擇富含維生素C的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜等。多吃蘋果、葡萄、胡蘿卜、山藥等。另外，粗糧應(yīng)占每日主食的一半，以免缺乏B族維生素，導(dǎo)致免疫力下降。