寒冬來(lái)臨，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴(yán)冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂(lè)每一天!

　　冬季首選的水果有：梨、甘蔗、柚子、柑橘。

　　(1)梨：含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，且有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。

　　(2)甘蔗：含鐵量在各種水果中雄踞冠軍寶座。具有清熱、生津、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。但其性寒，脾胃虛寒和胃腸疼痛者不宜食用。

　　(3)柚子：對(duì)腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病有較好的預(yù)防作用。

　　(4)柑橘：維生素B1含量豐富，理氣開(kāi)胃、消食化痰，肺部不適的人適宜吃。