常聽人家說，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎么在我的身上就不靈?原因出在哪里?10個(gè)問題我們循序漸進(jìn)來解答，找出瘦不下來的原因。

Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐

發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多

第一個(gè)問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦!出招：“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量

Q2、下一餐或上一餐吃多少

發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不了

出招：記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相

知道嗎：瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數(shù)量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進(jìn)行瘦身

Q3、少吃也少動了嗎

發(fā)胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。

只利用節(jié)食來減肥，本來有的運(yùn)動習(xí)慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結(jié)果還是瘦不下來

出招：正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計(jì)畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身喲