高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的第一道“防線”。缺乏睡眠會(huì)擾亂人體的激素分泌。若長(zhǎng)期睡眠不足4小時(shí)，人的抵抗力會(huì)下降，還會(huì)加速衰老、增加體重。而哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動(dòng)力十足。法國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明，缺覺者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者僅有2.4天。

睡眠勝過(guò)任何保健品

人們通常認(rèn)為睡眠是一種休息，其實(shí)它的好處遠(yuǎn)不止積蓄能量這么簡(jiǎn)單。良好的睡眠，可以對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病。睡眠期間，人體各臟器會(huì)合成一種能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用;由于體溫、心率、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，也能使體力得以恢復(fù)。

1、睡眠有利心臟健康。有調(diào)查顯示，一周至少有3次30分鐘午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關(guān)。

2、睡得好，能讓你更聰明。在睡眠狀態(tài)下，腦細(xì)胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。最新研究表明，好的睡眠質(zhì)量還能增強(qiáng)創(chuàng)作靈感。

3、睡眠可以減壓。研究表明，睡眠可以降低體內(nèi)壓力激素的分泌。每當(dāng)感到壓力大的時(shí)候，即使打個(gè)小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。

4、睡眠是最便捷、省錢的美容方式。人睡著時(shí)，皮膚血管完全開放，血液充分到達(dá)皮膚，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖，藥物減肥遠(yuǎn)不如睡個(gè)好覺更有效。

如何判斷你的睡眠好壞?