拉開辦公室抽屜，滿滿的零食呼之欲出，零食在我們的生活中占據(jù)很大比例。貪吃零食，其實(shí)就是嬌慣自己的嘴巴，馬不停蹄的吃零食，讓許多破壞身體健康的因素也隨著“美味”一起吃到肚子里去，真是得不償失啊!

危險(xiǎn)的零食

1：美味香甜食物：糖類往往都含有較高的熱量，很容易在體內(nèi)變成脂肪積存皮下，增長贅肉，使人發(fā)胖。(例如，糖果、巧克力、奶油、蛋糕等等是甜食代表)

2：酥脆飄香食物：熱量高，油脂大，由于每天不斷吃這類零食，使得血液一直集中在消化器官。而人體的血液量是恒定的，它平均分布在人體各個(gè)器官，供給器官營養(yǎng)。如果血液經(jīng)常集中在消化器官，勢必影響大腦供養(yǎng)，從而影響正常機(jī)能發(fā)揮，造成智力下降，記憶力不集中等現(xiàn)象。(例如：薯?xiàng)l、酥餅、油炸食品等)

3：即開即吃食物：熟食是首先食物。常把這類吃零食當(dāng)成正餐，從而打亂了三餐的規(guī)律，很容易導(dǎo)致腸胃的紊亂，引起便秘，腹脹，食欲不振等癥狀。(例如，火腿腸、干脆面、烤鴨等)

健康吃零食

健康低熱量的零食，不但可以減輕饑餓感，還有助于防止胰島素升高而引起的脂肪積聚。為此，大家可以根據(jù) “綠”，“黃”，“紅”，三個(gè)級(jí)別選擇健康零食。