生活中急需注意的健康細(xì)節(jié)

A 想要盡快入睡可以遵循這樣的原理：深呼吸幾下，多打幾次呵欠，吸氣長(zhǎng)呼氣短。

B 不吃早餐會(huì)減低新陳代謝，且空腹易生膽結(jié)石，而減肥要加強(qiáng)新陳代謝，才可燃燒脂肪，因此早餐很重要。

C 碳酸飲料都含單糖，喝下后會(huì)直接變成我們身體的糖分。

D 牙醫(yī)建議吃完早餐才刷牙，尤其是進(jìn)食后有最多細(xì)菌。

E 最有效的進(jìn)食生果時(shí)間是下午3—5時(shí)，不是飯后。

F 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減少水分。

G 鹽也不可以吸收太多，因?yàn)辂}會(huì)幫助吸收糖分。

H 食物經(jīng)過燒烤產(chǎn)生致癌物質(zhì)，吃進(jìn)不會(huì)排出，會(huì)長(zhǎng)期積累在體內(nèi)。

I 無人能評(píng)估體內(nèi)會(huì)積聚多少致癌物質(zhì)，但身體抵抗力較弱，年老，忙碌或壓力增加時(shí)，就會(huì)發(fā)作出來。

J 如果實(shí)在想吃烤類食物的話，可以用新鮮檸檬汁灑在肉上，分解致癌物質(zhì)，不過提醒一下，檸檬茶不行。

K 纖維素不單有助于排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以想要減肥應(yīng)該多吃。

L 每天進(jìn)食要少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，因?yàn)檫@樣可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

M 盡量不吃夜宵，吃也要清淡，因?yàn)槿忸愐�用兩個(gè)小時(shí)去消化，會(huì)致肥。

N 肥胖會(huì)導(dǎo)致不育，決定生育前應(yīng)檢查體重，因有遺傳基因，會(huì)生一個(gè)肥胖的子女，所以減肥不只是為了自己，也為了下一代。

O 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會(huì)令自己肚餓，所以會(huì)增加食欲，令自己更肥。

P 美國(guó)已經(jīng)禁止蠔油的進(jìn)口，因驗(yàn)出有致癌物。

Q 如果改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，每天只要進(jìn)食5—7種不同顏色的生果，就不用進(jìn)食維他命。

R 煲湯只煲沸一次即可，不可翻滾煲，會(huì)致癌，每次翻滾使湯內(nèi)的分子變質(zhì)，影響健康。

S 湯的維他命經(jīng)一天后已經(jīng)流失，飲下的只有脂肪，膽固醇等，所以煲湯只要夠吃一天就可以了。