朋友你知道嗎？某些小小的生活習(xí)慣竟然會影響你的身體的整體免疫功能。近日，美國《預(yù)防》雜志總結(jié)出10個破壞免疫力的因素。
 

1、悲觀主義

加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，態(tài)度積極樂觀的學(xué)生比態(tài)度消極的學(xué)生體內(nèi)有更多的可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的T細(xì)胞，以及天然殺手細(xì)胞。原因可能是樂觀者更加關(guān)心自己，也可能是壓力會對免疫系統(tǒng)造成破壞。

溫馨提示：一個人的性格很難改變，但你可以嘗試尋找各種快樂的理由，來讓你對每天的生活心懷感激。

2、缺少友情

社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。

溫馨提示：如果你太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機(jī)短信吧。

3、長期的壓力

長期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力，它會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少，T細(xì)胞活力降低，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量減少。

溫馨提示：做一些減壓的活動（聽音樂、唱歌、旅游、逛街等），讓內(nèi)心放松下來。

4、缺乏幽默感

研究發(fā)現(xiàn)與大笑有關(guān)的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細(xì)胞，也可激活其他的免疫細(xì)胞。

溫馨提示：隨時隨地的開心大笑。

5、睡眠不足

研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7—8小時的人少一半。

溫馨提示：盡量保證每晚7—8小時不間斷的睡眠。