腦力會隨著年齡的增加而逐步衰退。然而，據(jù)美國《女性健康》雜志最新報(bào)道，美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院穆拉利·道萊斯瓦米教授表示，注意7個生活細(xì)節(jié)可以大幅提高腦力。

3件事情輪換著做。加州大學(xué)衰老研究中心的蓋里·斯瑪爾博士建議，把不同的3件事輪換著做可以刺激大腦不同區(qū)域，因而減少大腦的退化速度。例如可以先做1小時家務(wù)，再下1小時象棋，然后看1小時書等。

每天大笑1次。大笑具有緩解壓力，抗擊心理衰老的功效。加州洛瑪連達(dá)大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使回想自己大笑的場面，也能使壓力激素皮質(zhì)醇和腎上腺素分別降低39%和70%。

睡夠7小時。充足的睡眠對保持大腦清醒起到了關(guān)鍵作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠有助大腦強(qiáng)化記憶。每晚至少睡7小時，大腦功能更強(qiáng)。

每天看電視不超過2小時�！洞竽X與認(rèn)知》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40—59歲人群中，每天看電視時間每增加1小時，患老年癡呆癥的危險會增加1.3%。美國心理學(xué)家和生物學(xué)家阿里克西·格曼博士建議，每天看電視別超過2小時。增加讀書看報(bào)時間，有益大腦儲存和抽取信息。

學(xué)1門外語。加拿大約克大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，懂兩門語言的老年人癡呆癥發(fā)病年齡比不懂外語的老年人至少晚4年。

每天清潔3次牙齒。英國一項(xiàng)涉及6500多名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，牙病患者的腦力比牙齒健康者更差。堅(jiān)持每天三餐后清潔牙齒，每周使用牙線，能讓口腔保持健康。

堅(jiān)持健身4個月。哥倫比亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參加健身房鍛煉有助于增加負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域的新細(xì)胞。參試者每周鍛煉4次，連續(xù)4個月，大腦會有明顯改善。

(徐 澄)