□都都

頸椎病發(fā)病率比較高，可發(fā)于任何年齡，尤其是辦公室人群比較常見，常聳肩可有效預防頸椎病的發(fā)生。

做時要挺胸拔頸，兩臂自然垂直于體側，兩肩盡量向上聳起。兩肩聳起后停一秒鐘，再將兩肩用力下沉，一聳一沉為一次。可以隨時隨地做，每天總數(shù)達100～120次，效果極佳。