□都都

頸椎病發(fā)病率比較高，可發(fā)于任何年齡，尤其是辦公室人群比較常見，常聳肩可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

做時(shí)要挺胸拔頸，兩臂自然垂直于體側(cè)，兩肩盡量向上聳起。兩肩聳起后停一秒鐘，再將兩肩用力下沉，一聳一沉為一次�？梢噪S時(shí)隨地做，每天總數(shù)達(dá)100～120次，效果極佳。