六件小事生活必備 年輕的時(shí)候不注重保養(yǎng)，老的時(shí)候身體難免會(huì)有這樣那樣的毛病，許多人為了健康花大價(jià)錢(qián)，還是常常感嘆有錢(qián)難買(mǎi)是健康。其實(shí)對(duì)健康這件事可不能“亡羊補(bǔ)牢”，因?yàn)榻Y(jié)果可不會(huì)“為時(shí)不晚”，所以，從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣吧，有個(gè)健康的生活自然有個(gè)健康的身體。

六件小事生活必備--讓自己有好睡眠

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。以自己最自然、最舒適的姿勢(shì)躺好；躺平后，做幾個(gè)深呼吸，讓自己放松下來(lái)；如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象自己呼吸時(shí)，把負(fù)面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進(jìn)來(lái)，來(lái)回呼吸幾次，直到心情平靜；全心放松，漸漸入睡。

六件小事生活必備--要工作也要娛樂(lè)

只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲。

六件小事生活必備--吃飯時(shí)把電視關(guān)掉

研究?jī)和�肥胖和收視�?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專(zhuān)心的吃飯，好好享受桌上的食物。

六件小事生活必備--每日運(yùn)動(dòng)30分鐘

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等。運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加時(shí)長(zhǎng)與強(qiáng)度，每天快走20到30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。

六件小事生活必備--吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

六件小事是生活必備--每日5蔬果

據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。

這六件小事是生活中必備的，每天堅(jiān)持讓你身體給健康。